Creatine en CrossFit: wat doet het en heb je het nodig?
Wat doet creatine, hoe gebruik je het en is het zinvol voor CrossFit? De voordelen, dosering en bijwerkingen op een rij.
Wat is CrossFit? De complete gids voor beginners
CrossFit wat is dat eigenlijk? Deze gids legt uit hoe een les eruitziet, wat de bekende termen betekenen en hoe je als beginner veilig start.
Goblet squat: de beste squat-oefening voor beginners
De goblet squat is dé oefening om goed te leren squatten. Lees hoe je hem uitvoert, welk gewicht je kiest en hoe je hem traint.
Squat techniek: air squat, back squat en front squat uitgelegd
Zo doe je een squat met goede techniek: de air squat, back squat en front squat stap voor stap uitgelegd, inclusief fouten en tips.
Pull up bar voor thuis: deur, muur of rack?
Deurstang, muurbar of rack? Ontdek welke pull up bar thuis het beste past bij jouw ruimte, je doelen en de oefeningen die je wilt doen.
Foam roller: oefeningen voor sneller herstel na een WOD
Een foam roller is in bijna elke box te vinden. Lees wat foam rollen echt doet en welke oefeningen je na een WOD kunt doen.
WOD: 25 CrossFit workouts voor beginners en gevorderden
Wat betekent WOD en hoe werkt het? Met 25 CrossFit workouts: 10 voor beginners, 10 bekende benchmarks en 5 conditie-WOD’s.
Lifting straps: zo gebruik je ze (en wanneer juist niet)
Lifting straps nemen je grip over bij zware trekoefeningen. Ontdek welke soort bij je past, hoe je ze omdoet en wanneer je ze juist niet gebruikt.
Beta alanine: werking, tintelingen en nut voor CrossFit
Beta-alanine is populair in pre-workouts. Ontdek hoe het werkt, waarom je huid gaat tintelen en of het zin heeft voor jouw WOD’s.
Hyrox onderdelen: alle 8 stations, de volgorde en de gewichten
De 8 Hyrox onderdelen op volgorde, met afstanden, herhalingen en de gewichten voor mannen en vrouwen in Open, Pro, Doubles en Relay.
Rhabdomyolyse en CrossFit: symptomen, oorzaken en hoe je het voorkomt
Rhabdomyolyse is zeldzaam maar serieus. Lees wat het is, welke symptomen alarmerend zijn en hoe je het risico in de box klein houdt.
Hyrox vs CrossFit: de verschillen en welke sport bij jou past
Hyrox en CrossFit lijken op elkaar, maar verschillen flink in opzet. Lees wat het verschil is en welke sport het best bij jou past.